ダイエットの話
こんばんは。
2月も後2日で終わりですね!春が近づいてダイエットにはもってこいですね!
tsu4shiです。
さて、今日はですね~
無理のダイエットについて書いていこうと思います
みなさんは、ダイエットのイメージってどうですか?
低タンパク高カロリー、炭水化物無し、サプリメントなど、
何かを抜こうとしていませんか?
例えば、夜の炭水化物を抜くとか、夜食べないとか、ダイエットにいいからと、野菜しかとらない、肉はささみなどの低タンパク高カロリー。
これらすべては、その場しのぎのダイエットといってもおかしくありません。
確かに、
夜ごはんを抜けば、その分のカロリーを摂取しないので、
体重は落ちるでしょう。
では、考えて下さい。
夜ごはん抜きの生活をこれからも送っていくのですか?
朝と昼の2食しか食べない生活。
お洒落なディナーなど、もはや皆無です。
ダイエットをやめた途端、見事なリバウンドの完成です。
日本人の悪い所がでています!
『体重が増えたから、何かを抜こう!』
これが一番ダメです。
抜いて戻したら、元通りになる。当たり前ですよね?
人間の身体はうまくできています。人である限りこれは変えられません。
では、どうしたらいいか?
簡単です。
摂取したカロリー以上にカロリーを消費したらいいのです。
tsu4shiが考える方法は2つです。
その①
有酸素運動、筋トレなど、筋肉をつけ、心肺機能を高め、代謝を上げ、
カロリーを消費できる身体を作る
その②
昔ながらの食生活を送る
朝日を浴びる、玄米、みそ汁など、
デトックス効果(身体に取り入れた栄養をうまく排出できる)
身体を作る
tsu4shi的にはこの2つを合わせるのがベストだと思います。
①は、ダイエットの基本ですね。
ただ、闇雲に歩けばいい、走ればいいということではありません。
筋トレも一緒です。すればするだけ筋肉がつくわけではありません。
走る、歩くフォーム。鍛えている所を意識できるトレーニング。
素人判断では、難しい所があります。できないわけではありません。
まずは、自分の身体を知るところから始めましょう!
しっかりと身体の軸があるか、ないか。
腰ははいっているか、いないか。
鏡の前に立って確認してみましょう!
まずはそこからです。
②は、人間の基本です。
昔の人達は、白米は高価な物であまり食べていませんでした。
主に、玄米や麦飯などが中心でした。
どういうことかと言うと、白米は糖質が多く、玄米はそこまで、多くない。
そして、栄養素が白米よりも玄米の方が優れており、腹持ちがいい。
欧米化社会がもたらしたのが、日本食の退化です。
日本人の基本はごはんとみそ汁。この2つを軸に食生活を改善しましょう。
今日はここまで。